Como prevenir las caries comiendo saludablemente

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Nuestras costumbres alimenticias son las responsables de nuestra salud y del funcionamiento de nuestro organismo. Los dientes y las encías no son la excepción. Para mantener una excelente salud bucal, es necesario que incluir alimentos ricos en calcio, fósforo, vitaminas A, B y D y flúor. Estas recomendaciones son válidas para ayudar en la salud dental de personas de todas la edades.

El calcio es un mineral que se encuentra presente en nuestros huesos y dientes y que también ayuda al funcionamiento del corazón y de los músculos. Fuentes saludables de calcio puede ser leche baja en grasa, yogurt o queso.

El fósforo también es un mineral que está presente en los huesos y dientes y que también ayudan a las funciones musculares. Usted puede encontrarlo en pescados, derivados lácteos, huevos y en legumbres como las nueces.

El flúor es elemento muy esencial en la batalla en contra de las caries; refuerza el esmalte dental lo ayuda a recuperarse naturalmente. El flúor de puede encontrar de manera natural en vegetales como tomates, lentejas y habichuelas y en el té. En animales se pueden encontrar pescados y en hígado de vaca. Muchas localidades adicionan concentraciones saludables de flúor a el agua de la llave.

Alimentarse con frutas frescas y vegetales cada día le ayudan a ingerir cantidades de vitaminas adecuadas para ayudar a su salud dental. Además, el mascar vegetales crudos que son un poco duros y con mucha fibra como el apio o la zanahoria promueve la salud de sus encías y evita inflamaciones.

Lo que hay que evitar son los alimentos altos en azúcares como galletas, dulces, sodas. También, los alimentos con harinas como panes y cereales contribuyen a la formación de caries y decaimiento de las encías. Estas harinas y azúcares reaccionan con algunas de las enzimas presentes en la saliva y forman ácidos que destruyen el esmalte que recubren los dientes. Por eso es tan importante de lavarse los dientes y utilizar el hilo dental con regularidad.

El consumir mucho alcohol, el fumar y el no comer bien son factores que afectan sus dientes y sus encías de manera negativa. No olvide de visitar a su odontólogo de cabecera de manera frecuente y trabaje en prevención para que después no le toque gastar mucho más dinero en calzas y coronas para sus dientes y tratamientos bien costosos para reparar sus encías.